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一旦进入亲密关系就变得焦虑？该如何处理？

来源：广州白云心理医院 浏览量：131 发布时间：2022-04-07
他们是怎么看待我这个人的呢？
他们会觉得和我相处很无聊吗？
这段关系能维系多久呢？……
 
在某些情况下，即使在关系中彼此坦诚交换看法后，这些担心仍然存在。如果您曾经发现自己问过这些问题，那么您可能存在关系焦虑。

其实对于现实生活或者人际关系的担心是正常社交生活的一部分，但是过度的担忧以至于阻止某段关系的开展甚至影响正常生活，就需要注意了。那么让我们看看，关系焦虑会有哪些表现呢？又该如何处理？广州白云心理医院心理咨询师陈佳也为大家提供了一些建议。
 

关系焦虑的表现

 

  • 想知道你的伴侣是否真的对你有感觉

     

  • 不断地从你的伴侣那里得到保证

     

  • 一直想和你的伴侣在一起，在大多数情况下都很粘人

     

  • 过度分析简单的言行以寻找不忠的迹象

     

  • 不断猜疑你的伴侣打算终止这段关系

     

  • 花更多的时间担心这段关系而不是享受它

     

  • 不惜一切代价取悦你的另一半，甚至有时会损害你自己的利益控制伴侣的动作或互动

 

关系焦虑的原因

 

  • 1.焦虑依恋

 
具有焦虑依恋的人经常质疑自己的价值，并且通常会对亲密关系保持警惕，时刻注意他们的伴侣可能对他们失去兴趣的迹象，始终担忧失去他人。
 

  • 2.过去的糟糕经历

 
我们常说一朝被蛇咬十年怕井绳，有过糟糕过往的人可能会时刻保持紧张，不断质疑关系的稳定性以及在关系中的感受。
 

  • 3.自尊心低下

 
如果一个人一直处于自尊心低下的状态，他会不断质疑伴侣对他们情感的真实性，或者他们是否值得被爱。
 
他们非常容易产生对伴侣不忠的假设，并且这些猜疑和焦虑其可能会危及亲密关系。
 

  • 4.沟通不畅

 
在一些情况下，对于您和伴侣的现状及将来的担心可能是由于您和伴侣缺乏一些关于你们的共同的经历和感受。你们可以开诚布公地谈一谈你们的关系或者你们对未来的计划。
 

克服关系焦虑的方法！

 

  • 1.传达你的感受

 
为了避免焦虑，与您的伴侣就您的担忧、期望或对未来的梦想进行开诚布公的对话非常重要。分享您的疑虑或者一同讨论将来可能共同面临的挑战。这比一个人总思考最坏的结果要好。通过与您的伴侣清楚地交谈，可以减少可能导致焦虑的不确定性，从而为健康的关系留出空间。
 

  • 2.享受当下

 
当您开始怀疑未来几年的关系的走向时，始终建议您将这种焦虑扼杀在萌芽状态并谨记享受当下。考虑五年后你们分手了与否，或者未来你们是否仍可以维持现在的激情，只会让你无法珍惜你目前的快乐。相反，您担心的可能是未来甚至不会发生的事件。
 

  • 3.直面你的焦虑

 
在试图克服焦虑的同时拥抱焦虑，这是控制情绪的有效方法之一。你是否因为过去失败的关系而焦虑？也许您担心自己不够好，可能是因为您无法正确的看待自己。寻找你在人际关系中焦虑的原因可以帮助你认识到这些问题并清楚地解决它们。
 

  • 4.获取专业的帮助

 
在某些情况下，获得专业帮助来控制焦虑可能是控制焦虑的最佳选择。通过心理治疗，您可以获得适当的指导，以改变对您自己以及您的伴侣的消极态度。治疗还可以告诉您如何以适当的方法来管理焦虑，减少焦虑对您的人际关系及生活的持久影响。